Kelebihan lemak yang menumpuk di wajah adalah masalah yang dihadapi banyak orang khusunya kaum wanita. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu membakar lemak berlebih di wajah agar terlihat tirus.Perubahan diet
Diet juga merupakan penyebab lemak di wajah. Konsumsi makanan bergula tinggi secara teratur dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penumpukan lemak di area wajah. Karena itu Anda perlu membatasi konsumsi gula dan makanan olahan. Selain itu, mengonsumsi banyak buah segar setiap hari akan membantu Anda untuk mengeluarkan racun dalam tubuh serta mencegah kelebihan lemak yang menumpuk di tubuh, terutama area wajah.
Latihan senam wajah
Latihan wajah dapat dilakukan untuk meningkatkan penampilan wajah, mencegah penuaan, membuat wajah lebih ramping, dan mengencangkan otot-otot wajah. Beberapa latihan yang paling umum adalah mengembungkan pipi dan mendorong udara dari kiri ke kanan (kanan ke kiri) atau mengucapkan vokal A, I, U, E, O. Menurut sebuah penelitian, melakukan Latihan wajah dua kali sehari selama delapan minggu dapat meningkatkan ketebalan otot dan memperbaiki peremajaan wajah.
Istirahat yang cukup
Tidur nyenyak adalah salah satu cara paling sederhana dan paling efektif untuk menghilangkan lemak wajah. Karena kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol, hormon stres yang disertai sejumlah efek samping lain termasuk penambahan berat badan. Selain itu, kualitas tidur yang baik membantu meningkatkan kemungkinan keberhasilan rencana penurunan berat badan. Karena itu, yang terbaik adalah menghabiskan setidaknya 8 jam tidur setiap malam untuk mengontrol berat badan dan mengurangi lemak wajah.
Olahraga
Cardio atau aerobik adalah dua aktivitas fisik yang meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan laju pembakaran lemak dalam tubuh. Ini dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan. Cobalah berolahraga dari 150 menit hingga 300 menit per minggu, yang mencakup sekitar 20-40 menit latihan kardio setiap hari. Beberapa pilihan populer untuk melatih kardio termasuk jogging, berjalan, bersepeda, dan berenang.
Minum banyak air
Air minum sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan sangat penting jika Anda ingin mengurangi lemak wajah. Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan penurunan berat badan. Menurut sebuah penelitian kecil pada orang dewasa, orang-orang menemukan bahwa air minum dalam sarapan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi pada siang hari sekitar 13%. Pada saat yang sama, air minum memiliki potensi untuk meningkatkan metabolisme hingga 24%, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang terbakar di siang hari.
Menghindari jenis obat tertentu
Beberapa obat yang Anda minum dapat membuat wajah Anda menjadi lebih gemuk. Jika Anda mengetahui kondisi ini, Anda harus menghubungi dokter Anda untuk nasihat dan perawatan medis. sumber:womans day
Baca juga: Cara mengurangi lemak perut