 |
| Daun kelor |
Daun kelor terkenal sebagai “makanan super” karena kandungan gizinya yang sangat tinggi. Ini adalah kabar baik bagi anda yang suka mengonsumsi daun kelor. Jika anda penasaran dengan manfaat daun kelor, mari kita cari tahu dalam artikel ini.
Kelor (Moringa oleifera) merupakan tumbuhan dari suku Moringaceae. Ia dapat tumbuh hingga mencapai 7-11 meter. Bentuk daun kelor yaitu bulat telur berukuran kecil yang tersusun majemuk dalam satu tangkai.
Di Indonesia, daun kelor sering dimasak menjadi sayur bening yang cukup enak. Selain itu, masyarakat juga mengolah daun kelor untuk dijadikan sebagai obat tradisional.
Manfaat daun kelor telah terbukti secara ilmiah dan sudah terkenal di beberapa negara termasuk India, Pakistan, dan Nepal.
Menurut sebuah penelitian, Daun kelor mengandung tanin katekol, tanin galia, steroid, triterpenoid, flavonoid, saponin, antrakuinon, alkaloid, dan gula pereduksi yang memiliki kemampuan luar biasa sebagai obat.
Manfaat
1. Mencegah dan membunuh sel kanker
Kanker adalah salah satu penyakit yang mematikan. Seseorang yang menderita kanker biasanya berakhir dengan terapi medis jangka panjang. Jika ada anggota keluarga anda yang menderita kanker, anda dapat mempertimbangkan penggunaan daun kelor. Manfaat daun kelor untuk kanker terbukti efektif karena di dalamnya terdapat zat niazimin.
Zat niazimin mampu mencegah perkembangan sel kanker dalam tubuh. Selain itu, daun kelor juga mengandung antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas dan antiinflamasi yang bisa meredakan peradangan pada kanker.
Para peneliti dari korea membuat ekstrak daun kelor yang larut dalam air. Ekstrak ini dapat diterima secara alami oleh tubuh dengan kandungan yang kuat dan toksisitas yang rendah. Dari hasil penelitian tersebut, 96,7% sel kanker mati setelah pasien kanker hati diberikan beberapa dosis ekstrak daun kelor.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Kesehatan mata sangat penting untuk kita jaga agar terhindar dari kerusakan degeneratif. Kerusakan degeneratif mengacu pada penurunan fungsi jaringan tubuh (termasuk mata) terkait faktor usia. Jika anda ingin menjaga kesehatan mata dan terhindar dari masalah penglihatan, anda dapat mencoba manfaat daun kelor untuk mata.
Daun kelor diperkaya dengan vitamin A, bahkan lebih tinggi daripada wortel yang selama ini digadang-gadang sebagai sumber vitamin A. Selain itu, Daun kelor juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan mata, menghentikan pelebaran pembuluh retina, mencegah penebalan membran kapiler, dan menghambat disfungsi retina.
3. Membantu mengobati diabetes
Diabetes merupakan penyakit kronis yang harus diwaspadai. Seiring waktu penyakit ini bisa menyebabkan kerusakan organ tubuh akibat sel kekurangan sumber energi. Normalnya, gula akan diubah menjadi sumber energi sel oleh insulin, tetapi pada kasus diabetes tipe 2, insulin tidak bekerja optimal sehingga gula menumpuk dalam darah. Untuk mencegah risiko kerusakan, penderita dapat mencoba manfaat daun kelor untuk diabetes.
Daun kelor dapat membantu mengurangi kadar glukosa dalam darah, serta gula dan protein dalam urin.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 30 peserta wanita yang mengambil 1,5 sendok teh (7 gram) serbuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan menunjukan pengurangan kadar gula darah rata-rata sebesar 13,5%.
Adapun penelitian lainnya yang dilakukan pada enam orang yang menderita diabetes, menunjukan bahwa menambahkan 50 gram daun kelor ke dalam makanan mengurangi kenaikan gula darah sebesar 21%.
Para ilmuan percaya efek ini disebabkan oleh senyawa alami yang bernama isothiocyanate. Meski bagus untuk diabetes, namun sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum menggunakan daun kelor.
4. Menjaga dan meningkatkan kesehatan rahim
Daun kelor kaya akan nutrisi penting yang bermanfaat untuk wanita. Di samping gaya hidup sehat, wanita yang meminum teh daun kelor secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan organ reproduksi.
Selain itu, daun kelor juga mengandung seng, vitamin A, kalium, kalsium, protein, dan zat besi yang sangat penting bagi ibu hamil atau yang berencara untuk hamil.
Adapun manfaat daun kelor untuk rahim adalah zat antioksidan nya yang dapat menurunkan risiko gejala seperti infeksi rahim atau tumor yang bisa menghambat siklus haid wanita dan penyebab rahim tidak subur.
5. Menurunkan kolesterol
Kolesterol sebetulnya dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jika terlalu berlebihan ia dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti hipertensi, penyakit jantung, stroke, batu empedu, dan sebagainya. Jika anda khawatir dengan risiko kesehatan tersebut, anda dapat mencoba khasiat daun kelor untuk kolesterol.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap tikus, muncul hipotesa atas peran sitosterol pada daun kelor yang mampu meningkatkan fungsi usus dalam menyerap lemak/kolesterol, sehingga kadar kolesterol yang beredar dalam darah dapat diturunkan.
Hal tersebut juga diungkapkan oleh dr. Prapti Utami yang menyarankan mengonsumsi daun kelor untuk menurunkan kadar kolesterol. Cara konsumsi daun kelor, bisa dijadikan menu sayuran (www.netralnews.com).
6. Meredakan gejala asam urat
Asam urat adalah zat kimia alami yang dihasilkan oleh tubuh atau berasal dari makanan. Normalnya, zat sisa ini akan dikeluarkan melalui urin atau tinja, namun jika kadar asam urat melebihi batas normal atau tubuh kesulitan membuangnya, maka akan terjadi penumpukan asam urat. Asam urat yang menumpuk dalam tubuh dapat membentuk semacam kristal tajam di persendian dan menimbulkan gejala seperti nyeri bahkan pembengkakan. Untuk meredakan gejala, anda dapat mencoba manfaat daun kelor untuk asam urat.
Daun kelor mengandung senyawa flovonoid dan alkoloid yang dapat mencegah pembentukan asam urat, selain itu daun kelor juga dapat digunakan sebagai anti infamasi (peradangan) dan analgesik (pereda rasa sakit).
7. Melindungi sistem kardiovaskular
Sistem kardiovaskular terdiri dari jantung, darah, & pembuluh darah. Sistem tubuh ini bertanggung jawab untuk menggerakan darah ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan sistem kardiovaskular sangatlah penting karena mereka terus menerus bergerak mendorong darah ke sel-sel tubuh. Jika sistem ini berhenti bekerja, tentu saja tubuh akan mati. Untuk melindungi sistem kardiovaskular, anda dapat mencoba mengonsumsi ekstrak daun kelor.
Ekstrak daun kelor mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah kerusakan jantung dan juga telah terbukti menjaga kesehatan jantung (medicalnewstoday.com).
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Kesehatan tulang biasanya menurun seiring proses penuaan. Hal ini bisa meningkatkan risiko seseorang terkena osteoporosis. Osteoporosis atau pengeroposan tulang adalah penipisan dan hilangnya densitas tulang yang berkelanjutan, yang membuat tulang menjadi lebih keropos, rapuh, dan mudah patah akibat trauma kecil. Walaupun ini bagian dari penuaan dan tidak dapat dihindari, namun osteoporosis dapat dicegah. Anda dapat mengurangi risiko osteoporosis dengan mencoba manfaat daun kelor untuk tulang.
Daun kelor mengandung kalsium dan fosfor yang membantu menjaga tulang tetap sehat dan kuat. Selain itu, sifat anti-inflamasi ekstrak daun kelor juga dapat membantu mengobati radang sendi dan menyembuhkan masalah tulang.
9. Mengatasi masalah pencernaan
Ekstrak daun kelor dapat membantu mengatasi beberapa gangguan pencernaan seperti sembelit, asam lambung, sakit maag, dan kolitis ulserative. Hal tersebut karena terdapat sifat antibiotik dan antibakteri yang dapat menghambat pertumbuhan berbagai patogen. Selain itu, daun kelor juga mengandung vitamin B yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
10. Mempercepat penyembuhan luka
Jika anda memiliki luka yang sulit sembuh, anda dapat mencoba menggunakan ramuan daun kelor. Daun kelor telah terbukti efektif membantu mengatasi luka serta mengurangi munculnya bekas luka.
11. Meredakan gejala asma
Asma merupakan salah satu penyakit kronis pada saluran pernapasan yang menimbulkan gejala sesak atau sulit bernapas. Selain itu, penderita asma juga bisa mengalami gejala lain seperti batuk-batuk, nyeri dada, dan mengi. Untuk meringankan gejala, anda dapat mencoba manfaat daun kelor untuk asma.
Daun kelor dapat membantu mengurangi gejala serangan asma dan melindungi terhadap konstriksi bronkus. Selain itu, daun kelor juga telah terbukti membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan sistem pernapasan yang lebih baik.
12. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal merupakan suatu endapan keras yang terbentuk dari zat yang ada di air kencing. Biasanya ini dialami oleh orang dewasa yang berusia diatas 40 tahun. Untuk mencegah batu ginjal, anda dapat mencoba mengonsumsi daun kelor secara teratur. Daun kelor mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu tingkat toksisitas di ginjal.
13. Mengurangi tekanan darah tinggi
Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering disebut sebagai silent killer karena penyakit ini akan terdiagnosis setelah muncul gejala. Bahaya hipertensi dapat mengakibatkan komplikasi serius seperti penyakit jantung koroner, gagal jantung, stroke, gagal ginjal, kebutaan, diabetes, dan banyak penyakit serius lainnya. Untuk menurunkan tekanan darah, anda dapat mencoba manfaat daun kelor untuk hipertensi. Daun kelor mengandung senyawa isothiocyanate dan niaziminin yang membantu menghentikan penebalan arteri, yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.
14. Membantu mengobati anemia sel sabit
Anemia sel sabit adalah penyakit anemia turunan di mana tidak adanya sel darah merah yang sehat untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh. Sel darah merah yang seharusnya berbentuk bulat dan bergerak dengan mudah melalui pembuluh darah, berubah menjadi sabit dan kaku serta lengket. Kelainan ini dapat mengakibatkan sel sulit bergerak melalui arteri, dan bisa menghentikan aliran darah dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Selain itu, situasi ini juga memicu rusaknya jaringan dan organ-organ karena tidak mendapat cukup darah. Untuk mengatasi hal ini, anda dapat mencoba memanfaatkan daun kelor.
Daun kelor dapat membantu tubuh seseorang menyerap lebih banyak zat besi, sehingga meningkatkan jumlah sel darah merah. Diperkirakan ekstrak daun kelor juga dapat membantu dalam mengobati dan mencegah anemia sel sabit.
15. Menstabilkan suasana hati dan melindungi kesehatan otak
Sebagai makanan berprotein tinggi dan sumber yang kaya akan asam amino triptofan, daun kelor bermanfaat bagi fungsi-fungsi neurotransmiter, termasuk yang menghasilkan hormon serotonin. Selain itu, daun kelor juga kaya antioksidan dan senyawa alami yang meningkatkan kesehatan tiroid, mempertahankan tingkat energi, dan membantu mengatasi stres, depresi, libido rendah, perubahan suasana hati dan insomnia.
16. Memperlancar produksi ASI
Ibu menyusui diwajibkan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi demi menjaga ketersediaan ASI untuk si kecil, dan salah satu sumber nutrisi tersebut adalah daun kelor. Daun kelor mengandung vitamin A, B, dan C, kalori, protein, karbohidrat, dan kalsium.
Sementara manfaat daun kelor untuk ibu menyusui, berdasarkan pada sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Michelle A. Taup, MD., ia menemukan bahwa kelompok ibu menyusui mengalami peningkatan produksi ASI cukup tinggi setelah mengonsumsi kapsul daun kelor rutin sebanyak dua kali sehari (mindbodygreen.com).
17. Memenuhi asupan gizi anak
Dalam masa pertumbuhan, anak-anak perlu mendapatkan asupan gizi yang mencukupi. Selain agar mereka tumbuh sehat, ini juga penting untuk mendukung kemampuan dasar sang anak. Jika anda bingung memilih makanan sehat dan bergizi tinggi untuk si kecil, coba kenalkan mereka dengan daun kelor. Manfaat daun kelor untuk anak sangat banyak.
Daun kelor mengandung kalium 3 kali lebih banyak daripada pada pisang, Vitamin A 4 kali lebih tinggi dari wortel, Zat besi daun kelor setara dengan 25 ikat bayam, dan Vitamin C setara dengan 7 buah jeruk. Untuk mendapatkan manfaatnya, anda bisa mengolahnya menjadi sayur bening daun kelor untuk anak.
18. Merawat kesehatan kulit wajah
Daun kelor mengandung vitamin A, C, dan E yang cukup tinggi, ini dapat membantu mengatasi jerawat. Selain itu daun kelor juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesegaran dan kelembapan kulit wajah. Adapun khasiat daun kelor untuk wajah lainnya bisa untuk mencegah penuaan dini.
Untuk mendapatkan manfaatnya, anda bisa mencoba membuat masker daun kelor. Caranya silakan ambil daun kelor secukupnya lalu tumbuk hingga halus. Setelah itu balurkan daun kelor tadi pada seluruh wajah yang sudah dibersihkan secara merata. Diamkan selama kurang lebih 20 menit kemudian bilas dengan air hangat.
Efek samping?
Hanya sedikit yang melaporkan daun kelor menimbulkan efek samping. Meski begitu, sebaiknya anda konsultasikan dulu ke dokter untuk memastikan keamanan penggunaan daun kelor.
Itulah manfaat daun kelor bagi kesehatan dan kecantikan yang sudah saya simpulkan dari berbagai sumber.