 |
| Buah kesemek |
Buah kesemek adalah salah satu buah yang rendah kalori, tetapi mengandung banyak nutrisi penting seperti kalsium dan vitamin, termasuk vitamin A dan C yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Apa saja manfaatnya?
1. Membantu menurunkan berat badan
Kesemek berukuran sedang yang memiliki berat sekitar 168 gram mengandung sekitar 31 gram karbohidrat. Sebagai buah rendah kalori, kesemek adalah buah yang ideal untuk menurunkan berat badan. Jadi, jika Anda ingin mencoba menurunkan berat badan, makan buah kesemek adalah pilihan yang tepat.
2. Antioksidan
Buah kesemek memiliki banyak antioksidan yang bermanfaat. Menurut sebuah penelitian, jus kesemek kaya akan asam galat dan epicatechin gallate, dua senyawa dengan sifat antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas berbahaya untuk mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Mendukung kesehatan mata
Buah kesemek kaya akan vitamin A - vitamin penting untuk menjaga kesehatan mata. Kesemek menyediakan 55% vitamin A dari kebutuhan harian. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering dan berisiko terkena penyakit kronis mata lainnya.
4. Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol adalah lemak yang menumpuk di arteri yang berisiko menyebabkan serangan jantung dan stroke. Beberapa penelitian telah mencatat bahwa kesemek dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Makan kesemek setiap hari akan secara signifikan mengurangi kadar kolesterol jahat.
5. Meningkatkan metabolisme tubuh
Kesemek mengandung komponen vitamin B kompleks seperti asam folat dan tiamin, yang merupakan zat penting yang terlibat dalam fungsi metabolisme dalam tubuh. Faktor-faktor ini bisa memastikan bahwa sistem tubuh bekerja dengan benar, sehingga meningkatkan metabolisme.
6. Mengurangi peradangan
Salah satu manfaat buah kesemek adalah membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penyakit jantung koroner. Karena kandungan antioksidan dan tannin (asam tannic) dalam buah cukup tinggi, kesemek dapat membantu mengurangi peradangan secara efektif.
7. Menurunkan tekanan darah
Tanin yang ditemukan di kesemek dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa tanin dalam sel darah merah bekerja mendukung penurunan tekanan darah.
8. Cegah penuaan dini
Kesemek mengandung nutrisi berharga seperti beta-karoten, lutein, lycopene dan cryptoxanthin. Nutrisi ini bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh untuk mengurangi stres oksidatif dan mencegah tanda-tanda awal penuaan seperti penyakit Alzheimer, kelelahan, kehilangan penglihatan, keriput, kelemahan otot dan beberapa masalah lainnya.
9. Mencegah kanker
Buah kesemek mengandung banyak antioksidan yang mengandung zat anti kanker yang meningkatkan kemampuan tubuh Anda melawan radikal bebas dan melindungi Anda dari banyak penyakit. Kesemek dengan kadar vitamin A dan vitamin C serta senyawa fenolik yang tinggi dapat mencegah berbagai jenis kanker.
10. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah kesemek dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh karena mengandung vitamin C. Buah ini dikenal memiliki kadar vitamin C yang cukup tinggi, memenuhi sekitar 80% dari kebutuhan harian. Vitamin C mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Sel darah putih sangat penting untuk melindungi tubuh terhadap infeksi dan elemen berbahaya dari luar.
11. Menjaga kesehatan hati
Buah kesemek kaya akan antioksidan bermanfaat, menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh. Ini juga membantu mengurangi efek zat beracun dan mencegah kerusakan sel dalam tubuh, sehingga detoksifikasi hati.