 |
| 3 Cara Sederhana untuk Meredakan Sakit Tenggorokan |
Iritasi tenggorokan yang menyakitkan adalah tanda dan gejala awal infeksi saluran pernapasan. Penyakit ini sering terjadi ketika ada perubahan cuaca terutama di musim dingin atau musim kemarau kering. Bila kondisi ini tidak ditangani dengan segera, maka secara perlahan infeksi akan berkembang menjadi peradangan akut.
Berikut adalah 3 cara sederhana yang dapat anda lakukan untuk mengatasi sakit tenggorokan:
Berkumur menggunakan air garam hangat
Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membantu mencegah bau mulut selama periode infeksi tenggorokan.
Menurut sebuah penelitian, sekitar 40% penderita infeksi saluran pernapasan mengalami perubahan yang lebih baik setelah berkumur dengan menggunakan air garam 3 kali sehari. Bahan-bahannya yaitu 1-2 sendok teh garam dan campuran 240 ml air hangat.
Berhati-hatilah untuk tidak minum air garam tersebut, karena mungkin mengandung bakteri. Setiap kali anda berkumur selama 30-60 detik, kemudian meludahkannya dan membilas mulut anda dengan air matang dingin untuk membersihkan garam serta plak yang tersisa di mulut anda.
Menggunakan madu
Madu tidak hanya mengandung banyak vitamin yang bermanfaat, tetapi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Anda dapat menggunakan madu yang dikombinasikan dengan jahe untuk membantu meredakan sakit tenggorokan. Kedua bahan ini adalah obat yang sangat baik. Caranya silakan ambil sedikit jahe, cuci dan memarkan, rebus jahe dengan 2 gelas air, tunggu hingga tersisa 1 gelas, setelah itu tuangkan air rebusan jahe dan campurkan dengan madu, minum secara teratur untuk menenangkan sakit tenggorokan.
Menggunakan madu dengan lemon juga cukup efektif untuk mengatasi masalah ini. Lemon membantu membunuh bakteri di tenggorokan secara alami, sementara madu dapat menenangkan sakit tenggorokan.
Potong lemon menjadi dua bagian lalu peras airnya ke dalam cangkir. Tambahkan satu sendok madu ke secangkir jus lemon dan aduk rata. Setelah itu, Anda bisa meminum satu sendok makan campuran ini untuk mengurangi sakit tenggorokan dan dahak.
Sering-seringlah menyikat gigi dan hindari kebiasaan buruk
Polusi udara di luar ruangan, asap rokok, bahan kimia, minum alkohol, makan makanan pedas dapat menyebabkan iritasi dan sakit tenggorokan.
Oleh karena itu, penting untuk menghilangkan kebiasaan buruk tersebut dengan cara: tidak merokok, membatasi minum kopi dan makanan pedas/panas untuk meredakan sakit tenggorokan.
Ketika berada di luar ruangan, anda perlu memakai masker untuk mencegah infeksi memburuk, karena jika tercemar oleh polusi udara (debu, bensin, asap mobil), itu juga menyebabkan sistem pernapasan bagian atas Anda distimulasi untuk meningkatkan dahak dan sakit tenggorokan. Namun, anda juga harus ingat bahwa penggunaan masker kain perlu segera dicuci setelah penggunaan sehari-hari untuk menghilangkan bakteri yang menempel saat akan digunakan kembali.
Selama sakit tenggorokan anda perlu rutin menyikat gigi terutama setelah makan untuk membantu membersihkan mulut, mengurangi infeksi, mencegah sakit tenggorokan dan membuat napas lebih segar. Jika anda tidak menyikat gigi tetapi hanya menggunakan tusuk gigi untuk membersihkan mulut dari sisa makanan yang menempel, itu tidak bisa menghilangkan partikel makanan dan bakteri di mulut anda, malah justru membuat sakit tenggorokan semakin buruk.